お湯に浸かったときに息や声が出てしまうのは、実は体が「出したほうがよい」という理由で反応しているサインです。声は出さないにしても、お湯に浸かったらしっかりと「息を吐く」ように意識してみてください。お湯に浸かると、水圧でお腹が圧迫される他、湯が熱いと自律神経である交感神経が刺激されますが、その状態で息を我慢していると、血圧が上昇する危険性があります。息を吐いた後はしっかりと吸って深呼吸を続けるのが良いでしょう。深呼吸は副交感神経を優位にしますので、お湯に浸かった際のリラックス効果を高めることが期待できます。

　さらにお湯の中で深呼吸をすると、気管が異物を排出するために行う線毛運動が改善します。特に冬は、空気の乾燥によって気管の粘膜が荒れている可能性が高いため、湯気をしっかり取り込み、粘膜を湿らせることで、風邪やインフルエンザといった感染症の予防にもつながります。「ふぅ～」と息や声を出す方が、より深い呼吸につながりますので、意識してみてはいかがでしょうか。

　また、ラジウム泉や硫黄泉など、温泉の泉質によっては温泉成分を皮膚だけでなく肺からも直接吸収することで、様々な健康効果も期待できます。温泉地に行った際はぜひ試してみてください。ただし、ラジウム泉や硫黄泉は吸いこみすぎると逆効果になることもあります。温泉の入り方をしっかりと確認して正しく浸かりましょう。

　温泉の温度について好みを聞いたところ、　　「ぬるい温泉」派（51.1%）と「熱い温泉」派（48.9%）と好みがほぼ五分五分の結果となりました。

　皆さんそれぞれに好みもあるかと思いますが、よりリラックス効果を高めるにはぬるいお湯がおすすめです。また、熱いお湯がお好きな方は、まずぬるいお湯で体を慣らしてから浸かるようにしてください。浸かる時間は、「額に汗がにじんでくるタイミング」を目安にして湯船を出るようにしましょう。汗がにじむころには体温は0.5～1.0℃程度上昇しており、血流も良くなっているので、お湯や温泉の効果をしっかりと得られているサインです。

　せっかく訪れた温泉だからこそもう少し長く楽しみたい、お湯に浸かっていたい……という方もいらっしゃるかと思いますので、そんな皆さんには「分割浴」をおすすめします。一度に長い時間お湯に浸かってしまうと、のぼせる可能性が高くなってしまいます。額に汗をかいたら少し休憩をしてからまた入る、水分補給をするなど、小刻みにお湯に浸かることをおすすめします。分割浴で浸かる時間や回数は、泉質や温泉の温度、体調によって調整が必要になってきます。体の温まり具合に合わせ、無理をせずに温泉を楽しむことが大切です。

　また、交感神経が刺激されて目が覚めますので、朝に熱いお湯に浸かるのも良いですが、まずは、ぬるめのお湯で体を慣らすことが大切です。逆に寝る前は目が覚めてしまうので、ぬるいお湯で温まりましょう。

　「温泉には一人で入りたいか、それとも誰かと一緒に入りたいか」を質問したところ、「一人で入りたい」（37.9%）、「どちらかといえば一人で入りたい」（32.1%）と、「一人で入りたい」派が7割（70.0%）を占めました。理由には「ゆっくりしたい」、「自分のペースで入りたい」という声が多くあがっており、温泉では「一人の時間を満喫したい」という方が多そうです。一方、「誰かと一緒に入りたい」派からは「一人だと寂しい」「会話を楽しみたい」という理由があげられていました。

　当社が提供している宿泊予約サイト「ゆこゆこネット」内の「一人旅特集」の訪問数は、コロナ禍以降増加傾向にあり、新型コロナウイルス感染症が5類感染症に移行された後も、コロナ禍以前より高い水準を維持しています。調査結果からも、温泉宿自体に一人で行く「一人泊」に対するニーズが高まっていると推察されます。長らく、温泉旅行は家族や友人同士で楽しまれる方が多い傾向にありましたが、コロナ禍での密回避をきっかけに、一人泊の魅力に目覚めた方も多いでしょう。

　 当社では、これまでのような「みんなで温泉に入りに行く」温泉旅行はもちろんのこと、お一人でのんびりと温泉を楽しむ宿泊プランもご用意しております。ライフスタイルやその時の気分に合わせ、様々な形で温泉を楽しんでいただけたらと考えています。

　まず大前提として、お風呂から出た後は水分補給が必要です。ランキングに入っているものでは、お酒を除く飲み物は問題なく水分補給ができます。お好みのものを楽しんでください。

　第1位になった水は、温泉からあがって汗が噴き出ている状態であれば、体温を下げる目的でキンキンに冷えたものでもよいでしょう。そこまで体温が上がっていない場合は、せっかく温めた体を冷やさないためにも、常温で飲んでいただくほうがおすすめです。第2位のコーヒー牛乳は、実はお風呂上がりにはもってこいの飲み物です。入浴後は血糖値が下がるため、その糖分を補給できるだけでなく、牛乳がたんぱく質を豊富に含むことから体が水分を吸収しやすくなる働きもあります。第3位の炭酸飲料水は、胃から吸収されると血管を広げてくれる効果があり、血流がよくなります。水分を補給するだけでなく、炭酸泉と同じような効果をさらに追加で得ることができます。

　ランキングにも入っていたお酒は、お風呂から上がってすぐに飲んでしまうと、アルコールの回りが早くなってしまうため、注意が必要です。また、アルコールは利尿作用があり、飲んだ以上に尿として水分が出ていってしまうため、お風呂上がりの水分補給としては不向きです。しかし、温泉で飲むお酒を楽しみにしている方も多いのではないかと思います。お酒を飲みたい方は、お風呂上りにすぐ飲むのではなく、少し時間を置いてから同じ量の水を併せて飲むようにするなどして、アルコールの回りや水分補給に十分注意して飲み、健康に温泉を楽しんでくださいね。